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    奥霖体育用品告诉您如何科学健身减肥


    责任编辑:奥霖体育  发表时间:2019-09-03 09:45:00  浏览量:次  
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    奥霖体育用品告诉您如何科学健身减肥仰卧起坐练不了腹肌,甚至可以说和腹肌没有什么关系,而且还伤身,比如你的脆弱的腰。尤其是抱着头做仰卧起坐,杀伤性非常大。平板支撑不是练腹肌的,你就算将平板支撑做到天...
    奥霖体育用品告诉您如何科学健身减肥
    仰卧起坐练不了腹肌,甚至可以说和腹肌没有什么关系,而且还伤身,比如你的脆弱的腰。尤其是抱着头做仰卧起坐,杀伤性非常大。
    平板支撑不是练腹肌的,你就算将平板支撑做到天荒地老,也练不出来腹肌。

    很遗憾,上小学的时候体育课上就这么教,健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作,却被我们用了这么多年,直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐,实在让人无语。
    现在,部队大纲已经把仰卧起坐取消了,如果你想练腹肌,多做卷腹就好了。
    不存在锻炼哪里就让哪里瘦这种说法,也就是说不存在局部减脂。
    就算你只做杠铃弯举,只锻炼手臂,你全身的脂肪也会消耗的。
    不要再傻傻的因为肚子大,就天天在那做卷腹,以为卷腹能减掉肚子……腹肌只是小肌肉,你就算做卷腹累成狗,也消耗不了多少能量的,所以如果你想减掉肚子呢,去做卧推和深蹲还有硬拉等等复合动作。
    节食不能减脂,就算你减下去了,很快也会反弹回来。
    如果断食12小时,身体的基础代谢将会降低百分之四十,所以靠节食减肥,根本是在浪费时间浪费生命。
    减脂的时候,让你控制饮食,是让你少吃,不是让你不吃,不要拿自己的健康开玩笑
    跑步不会让小腿变粗。
    很多女性朋友都会担心,跑步会让小腿变粗。
    说实话,小腿其实是我们全身肌肉里面,很难练的一个肌肉,哪怕你拼命练,也未必就能将小腿练粗的,还要看你基因强不强。
    另外,大部分马拉松跑者的小腿都很细,所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。
    想减脂,不能只跑步。
    想减脂,你还需要多做力量训练,做完力量运动之后,再去做有氧运动,效果杠杠的。
    一个星期都不去锻炼,只在周末集中一两天猛练,这样不但没有好处,反而对身体有害,还不如不练。
    在跑步机上跑步的时候,如果你用手扶着跑步机的扶手,会直接导致你少消耗五分之一的热量。
    想要跑步的效果更好,想要用跑步来减脂,请不要投机取巧。

     
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