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    家庭健身:跑步机、健身车、椭圆机哪种更实用?


    责任编辑:奥霖体育  发表时间:2019-04-10 09:23:28  浏览量:次  
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    很多人都开始考虑在家健身,但苦于居住条件限制,很难购置大量健身凯斯娱乐平台,只会购买单件健身凯斯娱乐平台。最常见的家庭健身凯斯娱乐平台自然是以有氧健身系列为主,只有个别发烧友会更加倾向于无氧力量练习。有氧健身系列器械主要是跑步机、健身车和椭圆机,而划船器和踏步机等常常用于健...

    家庭健身:跑步机、健身车、椭圆机哪种更实用?

    很多人都开始考虑在家健身,但苦于居住条件限制,很难购置大量健身凯斯娱乐平台,只会购买单件健身凯斯娱乐平台。最常见的家庭健身凯斯娱乐平台自然是以有氧健身系列为主,只有个别发烧友会更加倾向于无氧力量练习。有氧健身系列器械主要是跑步机健身车椭圆机,而划船器和踏步机等常常用于健身房中,家庭健身中很少会用到。

    跑步机、健身车、椭圆机哪种更好?

    我们家庭健身一般只会用到一种器械,很少有人会同时使用三种器械。如果要选择其中一种器械的话,那我们应该选哪一个呢?

    跑步机,是家庭健身中首先的器械。而且很多凯斯娱乐官网注册都可以折叠,平时并不会占很大空间。使用时,可以随时快速打开,进行跑步练习。不过,折叠跑步机的使用体验很难达到理想效果,各种不适应不舒服会让你在一段时间后肌肉拉伤和脚踝受伤。而且跑步虽然很简单,但对于不常健身的人来说强度不低,很难坚持下去。

    健身车,是家庭健身中次选器械。健身车分为:立式单车、卧式单车和动感单车三种。单车运动是一种轻量型的运动方式,强度低,操作简单,即使无健身基础的人也可以轻松掌握。不过,单车运动的健身效果却很难达到理想。立式单车和卧式单车是分别适合健康人士和残障人士平时放松锻炼时使用的,如果用于减脂训练,这很难会有效果。而动感单车最好是在有专业指导的团体练习中使用,自己在家庭中做动感单车练习仅仅只是业余消遣的方式而已,不会有任何健身效果,而且还有膝盖受伤的风险。

    椭圆机,是近几年才兴起的健身器械。它通过模拟平地竞走、登山漫步和下山漫步的过程,而达到健身的效果。椭圆机主要是锻炼下肢和腰腹部,锻炼方式安全不容易伤到脚踝和膝盖,对于局部减脂非常有效,比较受到女性用户的青睐。但是,椭圆机都不能折叠,占地空间超过健身车,与打开后的跑步机差不多。

    三种器械各有优点和缺点,真要从中选择的话,我们推荐椭圆机。

    其实,折叠跑步机是家庭健身器械中最糟糕的设计。因为折叠跑步机都存在一个致命的缺陷:跑带太窄。跑带宽度小于50mm的跑步机只适合漫步,如果真要在50mm区域跑步的话,估计谁都会觉得很别扭。不过,非折叠跑步机又是非常占空间的,日常生活中就算放着不用,也很可能因它而受伤。这样看来,如果要从健身效率和实用性考虑的话,也只有椭圆机比较适合家庭健身。

    这里有一个误区:椭圆机和踏步机是完全不一样的两种健身器械。有很多人会弄混它们,认为都是同一类器械。椭圆机,英文名称为Synchro,是由扶手、踏板和后置式飞轮组成,锻炼方式是前进式练习;踏步机,英文名称为Cross,是由扶手、踏步和前置式飞轮或是轴承组成,锻炼方式原地踏步式练习。

    之所以椭圆机和踏步机不一样,是因为它们运动效果的差别。椭圆机充分锻炼下肢和手臂外,对腹部和两肋减脂很有效果,配合手臂扶手可以锻炼行进中的平衡能力;而踏步机除了充分锻炼下肢和手臂外,对腰部和臀部减脂很有效果,配合手臂扶手可以锻炼四肢的协调能力,而不是平衡能力。

    在实际购买健身凯斯娱乐平台中,还需要大家认真挑选,参考自己家中的空间、健身目的、自身健身基础。

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